ライザップの服装と持ち物まとめ！スニーカー持参でタイツ・スパッツは不要

ライザップに通うことを決めたものの、

「本格的なスポーツウェアを買い揃えないといけないのかな？」
「荷物が多くて仕事帰りに通うのは大変そう…」

と、服装や持ち物の準備で立ち止まっていませんか？

結論から言うと、ライザップは室内用のスニーカーと靴下さえ持っていれば、あとはすべて無料でレンタルできるため、タイツやスパッツをわざわざ買い足す必要はありません。

項目	ライザップでの対応	備考
トレーニングウェア	無料レンタル（上下）	S〜4Lまでサイズが用意されています。
タオル・水	無料提供	毎回、清潔なものが渡されます。
スニーカー	自分で持参が必要	室内専用の運動靴を用意します。
タイツ・スパッツ	不要（なくてもOK）	レンタルの短パンで困りません。

ライザップがこれほど準備物を少なく設定しているのは、仕事帰りや買い物のついでに「思い立ったらすぐ立ち寄れる」という利便性を徹底しているからです。

実際に私も店舗を見て驚いたのですが、吸汗速乾性に優れたTシャツと短パンが全サイズ用意されており、体型を気にせず自分にぴったりのものを選べます。

さらにシャワー室にはシャンプー、洗顔料、化粧水、乳液といったアメニティに加え、ドライヤーやヘアアイロンまで完備されています。

「今日はジムの日だから大荷物…」というストレスがないため、モチベーションを維持したままトレーニングに集中できる環境が整っているのです。

シューズも店舗のロッカーに預けてしまえば、文字通り手ぶら通いが完成します。

パーソナルトレーニングジムの業界において、ライザップは「高級＆ラグジュアリー」な雰囲気を打ち出しています。

そのため、ゲストを迎えるホスピタリティも徹底されており、持ち物においても負担が少なく済むのです。

トレーニング時のスニーカーと靴下だけを用意すれば、ライザップの門を叩けます！

ライザップの服装と持ち物について｜ほぼレンタルでOK

ライザップに通うときの服装と持ち物は、思った以上にシンプルです。

ウェア、タオル、水が無料で用意されるので、事前の買い出しや重い荷物が減ります。

店舗へ行くと、吸汗速乾性のTシャツや短パンが幅広いサイズで用意されています。

仕事帰りにそのまま寄れて、着替えも中で済むのは助かります。

• S〜4Lまで揃う無料レンタルウェアの詳細
• 毎回交換される清潔なタオルと水の提供
• シャワー後に嬉しい充実のアメニティ群

S〜4Lまで揃う無料レンタルウェアの詳細

ライザップでは、Sサイズから4Lサイズまでの無料レンタルウェアが用意されています。

体型が気になっても、サイズが選べるだけで気持ちがラクになります。

ウェアの項目	特徴・詳細
素材	吸汗速乾性のポリエステル
種類	半袖Tシャツ・短パン
サイズ	S / M / L / LL / 3L / 4L
料金	0円（プラン料金内）

汗をかいた日でも、洗濯済みのウェアが用意されるので助かります。

毎回交換される清潔なタオルと水の提供

ライザップでは、タオルと水も毎回無料で用意されます。

持ち物を減らしたい人ほど、この差が効いてきます。

提供アイテム	サービス内容
バスタオル	シャワー後に使える大判サイズ
フェイスタオル	トレーニング中の汗拭き用
ミネラルウォーター	ライザップオリジナルボトル

重いペットボトルや、かさばるバスタオルをカバンに詰め込まなくて済みます！

シャワー後に嬉しい充実のアメニティ群

トレーニングで汗をかいた後は、ライザップのシャワールームとパウダールームを利用できます。

アメニティがそろっているので、仕事帰りでも気持ちよく帰れます。

カテゴリ	備え付けられているアメニティ
洗面用品	洗顔料・メイク落とし（クレンジング）
保湿ケア	化粧水・乳液
日用品	綿棒・コットン・ヘアゴム
美容家電	ドライヤー・ヘアアイロン（一部店舗）

クレンジングやヘアアイロンまであると、かなり心強いです。

トレーニング後、そのまま予定に向かいたい日にも助かります。

ライザップはスニーカー持参が必須！失敗しない選び方

ライザップはウェアがレンタルできますが、室内用スニーカーと靴下は自分で用意する必要があります。（汗をかいた後の着替えもあると、さらに安心です）

ここでは、必要な持ち物やスニーカーの選び方を詳しく見ていきましょう。

• 筋トレがしやすいスニーカーの特徴
• 忘れがちな靴下と、替えの下着
• 荷物を減らす「契約ロッカー」の活用術

筋トレがしやすいスニーカーの特徴

ライザップのように筋トレ中心の内容なら、ソールが安定するスニーカーが合いやすいです。

ランニング用みたいにクッションが強い靴だと、高重量のときに重心がブレやすいので注意します。

シューズの種類	ソールの特徴	向いている動き
筋トレ特化型	ソールが薄く硬い	スクワット・高重量の種目
ベアフット型	薄く柔軟	デッドリフト・バランス系
クロストレーニング用	安定性と衝撃吸収のバランス	全般（初心者向け）

初心者の方なら、筋トレと有酸素の両方に対応できるクロストレーニングシューズが使いやすいです。

忘れがちな靴下と、替えの下着

ライザップの店舗では、靴下のレンタルは基本的にありません。

仕事帰りにスーツで行く日ほど、スポーツ用の靴下をカバンに入れ忘れやすいので注意しましょう。

また、ライザップのトレーニング後は汗だくになることが多いです。

そのため、下着の替えがあったほうが、帰り道の気分がいいですね！

荷物を減らす「契約ロッカー」の活用術

「毎回スニーカーを持ち歩くのは重くて大変」という方には、ライザップのプライベートロッカー（契約ロッカー）が便利です。

• 利用料金：月額 5,500円（税込）
• メリット：自分のスニーカーを店舗に保管できるので、持ち物がぐっと減ります。

このロッカーを使うと、ウェアやタオル、水はライザップで用意して、スニーカーは店舗に置いておけます。

持ち物が減るだけで、通う気持ちが続きやすいです。

ライザップはタイツ・スパッツは必要？

ライザップはレンタルの短パンがあるので、タイツやスパッツを買い足さなくても始められます。まずはレンタル中心でOKです。

脚の露出を控えたい場合や、筋肉のブレが気になる場合は、自前のタイツを着たいと感じることもあるかもしれません。

その場合は、周囲への配慮と安全性の両方を意識して選ぶといいですね。

• タイツ1枚はNG？
• コンプレッションの効果
• 高着圧タイプの注意点

タイツ1枚はNG？

ジムでタイツやスパッツを着るなら、まず意識したいのは重ね着のマナーです。

女性の場合、薄手のレギンス1枚だけだと、スクワットなどの深い動きで下着が透けてしまうことがあります。

項目	おすすめのスタイル	理由
女性の着用	タイツ ＋ レンタル短パン	透け対策とエチケットのため
男性の着用	タイツ ＋ レンタル短パン	体のラインの強調を避けるため

タイツの上にレンタル短パンを重ねると、見た目の安心感が出て集中しやすいです。

男性もタイツ単体は避けて、短パンを重ねるスタイルが無難です。

コンプレッションの効果

マナー面の配慮は必要ですが、スポーツ用タイツにはコンプレッション（着圧）のメリットがあります。

「脚がブレて疲れる感じがする」日は、着圧で動きがまとまることがあります。

ライザップでは、共同開発の高着圧レギンスが紹介されることもあります。

• 疲労軽減：筋肉の揺れを抑えて、だるさが出にくくなる感覚があります。
• 血流サポート：段階的な着圧で、運動後の重だるさが和らぎやすいです。
• 関節の保護：膝や腰回りが安定して、フォームが落ち着きやすいです。

「脚が冷えやすい」「揺れが気になる」など体感がある方は、こういった機能性ウェアを持ち物として追加すると便利です。

こちらも最初は用意する必要はありませんので、トレーニングの中で必要を感じたら、取り入れていくといいでしょう。

高着圧タイプの注意点

機能性の高いスパッツやタイツ、特に高着圧タイプを履くなら、着替えの時間に少し余裕を持つと安心です。

着圧が強いものは生地が硬く、足首から上へ引き上げるのに意外と力と時間がかかります。

朝の忙しい時間帯や仕事帰りは、どうしてもバタつきやすいです。

着脱が大変なウェアを持ち物に入れる日は、いつもより5〜10分ほど早めに店舗へ着くといいですね。

ライザップ無料カウンセリング時や初日の服装ガイド

入会前の無料カウンセリングや、トレーニング初日に行くときも、服装に特別なルールはありません。

ライザップは持ち物が少なくて済むので、普段通りの格好で行ってOK！

最初は分析や目標設定が中心なので、背伸びをしなくても大丈夫です。

仕事帰りのスーツ姿や、買い物ついでのカジュアルな服装でも、そのままカウンセリング時の体組成の計測を受けられます。

ここでは、無料カウンセリング時や初日の服装について、詳しくご紹介します。

• カウンセリング当日は普段着で問題なし
• 初日も手ぶらでOK？実際の着替えの流れ
• チョコザップ利用時の服装ルールとの違い

カウンセリング当日は普段着で問題なし

無料カウンセリングは、私服やビジネススーツなど、いつも通りの服装で問題ありません。

約60〜90分かけて、生活習慣のヒアリングや体組成のチェックを行います。

計測は靴下を脱いで、裸足で計測器に乗るだけです。

体験トレーニングを希望する場合も、ウェアはライザップで借りられます。

場面	推奨される服装	備考
受付・ヒアリング	私服・スーツ	普段の格好で受付できます。
体組成計測	そのまま（裸足）	計測器には裸足で乗ります。
体験トレーニング	レンタルウェア	借りて着替えられます。

初日も手ぶらでOK？実際の着替えの流れ

トレーニング初日も、かなり身軽に行けます。

ただし持ち物として、スニーカーと靴下だけはバッグに入れておきましょう。

ウェアやタオルは店舗にそろっていますが、足元の安全を守るシューズは自分に合うものを持参するのが基本です。

当日は店舗に到着したら、まず鍵付きの個室ロッカールームへ案内されます。

レンタルウェアに着替えて、持参したスニーカーを履けば準備完了です！

持ち物リスト	用意の有無	備考
ウェア上下	ライザップが用意	S〜4Lまで選べます。
タオル類	ライザップが用意	清潔なものが提供されます。
室内シューズ	自分で用意	安定性のあるものを持参します。
靴下	自分で用意	忘れやすいので注意です。

チョコザップ利用時の服装ルールとの違い

少し補足になりますが、ライザップ会員が無料で利用できるチョコザップ（chocoZAP）は、本家ライザップと服装のルールが違います。

チョコザップは着替え不要・履き替え不要を掲げていて、普段着やスーツのまま土足で運動できます。

一方でライザップは高負荷の筋トレも行うので、安全性の面から室内専用シューズへの履き替えが必要です。

項目	ライザップ	チョコザップ
着替え	基本的に着替える	不要（普段着OK）
靴の履き替え	必須（室内用）	不要（土足OK）
シャワー	完備されている	なし

重いウェイトを扱うライザップでは、足元をしっかり固定して関節を守る意識が大切です。

ライザップで禁止・避けたいNGな服装5選

ライザップでは、安全管理と設備保護のために、避けたい服装があります。

手ぶらで通える環境でも、ルールから外れた格好だとトレーニングを断られてしまうことがあるので、注意が必要です。

ここでは、ライザップで避けたい服装を5つご紹介します。

• サンダルや裸足
• ジーンズ
• 過度な露出
• 装飾の多い服や大ぶりのアクセサリー
• 香水や柔軟剤など強い香り

サンダルや裸足

ジム内でのサンダル着用や裸足での運動は、安全面から禁止されていることが多いです。

ライザップの現場には、ダンベルやプレートなど重い器具があります。

足元が守れない状態は危ないので、室内用スニーカーと靴下は持ち物として必須です。

サンダルは踏ん張りにくく、筋トレ中に滑って捻挫につながることもあります。

NGポイント	理由	対策
サンダル	落下物による怪我のリスク	室内用スニーカーを着用
裸足	衛生上の問題・踏ん張りが効きにくい	靴下とシューズを必ず持参

ジーンズ

ジーンズなどのデニム素材は、トレーニングには向きません。

伸びにくいので股関節の動きが詰まりやすく、フォームが崩れやすいです。

金属パーツがマシンのシートを傷つけることもあるので、ライザップの服装としては避けたいです。

• 動作の制限：スクワットなどの深い屈伸がやりにくくなります。
• 設備への損傷：金属パーツがベンチシートを傷つけることがあります。
• 色移りのリスク：汗で染料がマシンや床に付着することがあります。

過度な露出

男性の上半身裸や、女性のブラトップのみなど、露出が多すぎる服装は避けましょう。

ライザップは個室でも、共用設備を使う場面がありますし、トレーナーからの目もあります。

また、肌が直接ベンチに触れる服装は、衛生面でも気まずさが残ります。

露出の形態	気になる点	改善案
男性の上半身裸	衛生面で避けたい場面が多い	Tシャツやタンクトップを着用
ブラトップのみ	汗が直接マシンに付着しやすい	上から薄手のシャツを羽織る

装飾の多い服や大ぶりのアクセサリー

ビーズやスパンコールなど装飾が多い服や、大ぶりのアクセサリーは外しておくと安心です。

マシンの可動部に引っかかると危ないです。

指輪は握ったときに食い込んで痛くなることもあるので、持ち物としてロッカーに入れておきましょう。

香水や柔軟剤など強い香り

個室のような空間だと、香水や柔軟剤の香りが強く残ることがあります。

運動中は体温が上がって、香りが広がりやすいです。

自分は平気でもトレーナーはつらいことがあるので、香りは控えめがいいですね。

• 配慮のポイント：トレーニング直前の香水のつけ直しは控えます。
• アイテム選び：汗拭きシートなども、香りが強すぎないものを選びます。

ライザップの服装に関するよくある質問

ここでは、ライザップの服装や持ち物でよく出る質問をまとめます。

基本は、スニーカーと靴下を持参、それ以外はレンタル中心と覚えておくと迷いにくいです。

レンタルウェアに自分の体型に合うサイズはありますか？

レンタルウェアはSから4Lまで用意されています。

サイズが選べるので、体型が気になる日でも落ち着いて始めやすいです。

冬場に半袖・短パンのレンタルウェアだと寒くないですか？

店舗内は空調が効いているので、冬でも半袖・短パンで動けることが多いです。

セッションが始まると体が温まりやすいので、厚着より軽装の方が動きやすいです。

自前のウェアを持ち込んで洗濯を任せることはできますか？

ライザップでは、自前のウェアを預けて洗濯してもらうサービスはありません。

ただ、契約内容によってはスニーカーの保管に対応する特典が付くことがあります。

眼鏡やコンタクトレンズをしたままでも運動できますか？

眼鏡やコンタクトレンズを着けたままでもトレーニングはできます。

ただ、動きが大きい種目だとズレが気になることもあるので、必要ならメガネバンドなどを使うと安心です。

プロテインを飲む際のシェイカーは持参が必要ですか？

シェイカーで飲みたい場合は持参してもいいですが、ライザップから支給される水（ペットボトル）に入れて飲むと、荷物が増えないのでおすすめです。

飲み終わったペットボトルは、ライザップ内で捨てることができますので、荷物にもなりません。

ライザップについてさらに詳しく知りたい方は、「ライザップの評判・口コミ」の記事も併せてご覧ください。

まとめ：スニーカーと靴下を準備してライザップを始めよう

ライザップへの挑戦を決めたら、あとは自分にぴったりの室内シューズと靴下を準備するだけです。

「どんな格好をすればいいの？」という不安は、ライザップが提供する圧倒的なホスピタリティがすべて解消してくれます！

手ぶらに近い感覚で通える環境が整っているからこそ、あなたは体を変えるという目的だけに、すべてのエネルギーを注ぐことができるのです。

最後に、ライザップの服装と持ち物に関する重要ポイントをまとめました。

• レンタルウェアは全サイズ無料：Sから4Lまで完備されており、初心者でも服装で浮く心配はありません。
• 室内スニーカーは「安定性」を重視：高負荷な筋トレを行うため、底が平らで踏ん張りが効くものを自分で用意しましょう。
• 靴下と替えの下着を忘れずに：これらはレンタルに含まれないため、カバンに忍ばせておくのがスマートです。
• 契約ロッカーで手ぶらを実現：シューズを店舗に預ければ、仕事帰りでも驚くほど身軽に通えます。
• chocoZAPも賢く活用：ライザップ会員なら、契約プランによっては「チョコザップ」も無料で利用でき、運動の機会がさらに広がります。

ライザップの扉を開けるのに、特別な知識も、高価な最新ウェアも必要ありません。

まずは無料カウンセリングで、高性能な体組成計による自分の体の状態を知ることから始めてみませんか？

その一歩が、鏡を見るのが楽しみになる未来の自分へと繋がっていくはずです！