ライザップのトレーナーは選べる？厳しい・怖い口コミの真相と女性指名はできるのか

ライザップでは、入会時にトレーナーの希望を伝えることができ、入会後も無料でいつでも変更が可能です。

こうした柔軟な仕組みがあるのは、ボディメイクの成功が「トレーナーとの信頼関係」に大きく左右されることを、ライザップ自身が深く理解しているからです。

在籍しているのは、採用率3.2％という狭き門を突破し、192時間の厳しい研修をクリアしたプロフェッショナルのみ。

そのため、「厳しいトレーナーだったらどうしよう」「相性が悪かったら怖いな」と不安に感じることはありません。

実際に、ライザップに通っている方からは、

• 厳しいイメージがあったが、全くそんなことがなかった
• トレーナーさんは優しい方ばかり

そんな口コミが寄せられています。

理想の自分に近づけてくれるトレーナーを、自分の意思で選べる。

これは、高額な自己投資を成功させるうえで、とても大切なポイントだといえるでしょう。

ライザップは、マンツーマンでのトレーニングはもちろん、食事指導や継続するためのメンタルサポートまでしてもらえます。

これまで自己流のダイエットで失敗を繰り返してきた方にとって、ライザップは人生の流れを変える大きなきっかけになるはずです。

ライザップのトレーナーは選べる？厳しい怖い口コミの真相

ライザップのトレーナーは入会時の無料カウンセリングで希望を伝えることができ、自分に合うトレーナーを実質的に選べる仕組みになっています。

ネット上で見かける「厳しい」「怖い」といった口コミは、トレーナーの性格そのものというより、結果を出すために作られたライザップの仕組みの強さに対して感じられているものが多いようです。

ライザップでは、18万人以上の会員データをもとに目標が設定されるため、かなり精度の高いプログラムが組まれます。

その分、決められた道筋をやり切るためのサポートや働きかけも本気なので、これまであまり運動をしてこなかった方や、糖質制限に慣れていない方には厳しいと感じられることもあるかもしれません。

とはいえ、ライザップの指導は褒めて伸ばすスタイルが基本です。

実際に私が通っていた時にも、トレーニングの時にもポジティブな声かけをしてくれたり、食事の仕方を改善できれば、褒めてもらえました。笑

だから、必要以上に怖がることはありません。

ここからは、「厳しい」「怖い」と言われる3つの理由について解説します。

• 糖質制限による食事指導が厳しい
• 怖いのは性格ではなく、指導の熱量
• 採用率3.2％の厳しい基準で選ばれたトレーナーの質

糖質制限による食事指導が厳しい

「ライザップの食事指導」が厳しいと感じられる最大の理由は、しっかりした糖質制限にあります。

ご飯やパン、麺類といった主食だけでなく、一部の野菜や調味料まで制限の対象になるので、最初は戸惑う方も少なくありません。

ライザップに通い始めると、基本的には毎日食事の報告をしないといけないので、その指導において「厳しい」と感じられることもあるでしょう。

ただ、ライザップのトレーナーは頭ごなしに「ダメ」と言うのではなく、その人の生活スタイルに合わせて「これなら続けられそう」と思える代替案を一緒に考えてくれます。

項目	厳しさの正体	実際のサポート体制
糖質管理	主食や甘いものを控える	代わりにお肉や魚をしっかり食べる
報告義務	毎食の写真をアプリで報告	1日1回、丁寧なアドバイスが届く
外食対応	メニュー選びが難しい	「中華なら棒棒鶏」などの具体案を提示

また、中には「食事指導がそこまでつらくなかった」という口コミもあります。

よくライザップは食事制限が厳しいでしょうと聞かれますが、私が思っていたより厳しくなかったです。

引用：ライザップ(RIZAP)銀座店

怖いのは性格ではなく指導の熱量

「トレーナーが怖い」というイメージは、実際にはトレーニング中の追い込みから生まれる誤解であることが多いです。

一人だと「もう無理」と感じたところで止めてしまいがちですが、ライザップのトレーナーはその先にある体力的な限界を冷静に見極めてくれます。

1人ではなかなか追い込めない、ついつい甘えてしまうところをしっかりトレーナーの方がついてくださってくれることで結果が出てきました！

引用：ライザップ(RIZAP)新宿店

セッションに緊張感や熱量があるのは、あなたの体が本当に変わるギリギリのラインまで寄り添ってくれているからなので、性格が怖いわけではないことが多いです。

世間のイメージ	実際のトレーニング風景
怒鳴られそう	常に一定以上のテンションで元気を分けてくれる
厳しすぎそう	体調や体力に合わせて負荷を細かく調整する
挫折しそう	停滞期には寄り添い、行動プランを提案してくれる

トレーニング中も、ライザップのトレーナーは褒める声掛けが多い印象です！

厳しいイメージがあったのですが、全くそんなことはなく褒めて伸ばしてくれています。

引用：ライザップ(RIZAP)銀座店

採用率3.2％の狭き門を突破したトレーナーの質

ライザップの指導が「厳しい」と言われる背景には、トレーナーの質の高さも関係しています。

トレーナーのレベルは他所のパーソナルジムと比較ならないくらい高いです。勿論他所のジムも経験済みですが（中略）自己投資です。

引用：ライザップ(RIZAP)札幌店

ライザップでは、応募者のうちわずか 3.2％しか採用されないと言われており、厳しい選考を突破した人だけがトレーナーとしてデビューします。

さらに採用後も、168〜192時間におよぶ研修を通して、解剖学・生理学・栄養学といった専門知識に加え、ゲストに寄り添う接遇スキルまで徹底的に学びます。

• 専門知識：運動力学や解剖学に基づいた安全な指導
• 人間性：「他者の人生を変える」という強いコミットメント
• コーチング：心理学に基づいた、やる気を引き出す声掛け技術

このように高い基準をクリアしたトレーナーだからこそ、目標達成のためのサポートも本気です！

その熱量やコミットメントが、場合によっては「指導が厳しい」と感じられる理由の一つになっているのかもしれません。

相性が合わない時は？ライザップトレーナー変更制度の口コミ

ライザップでは専属トレーナー制を採用していますが、万が一トレーナーとの相性が合わないと感じた場合はトレーナー変更が可能です。

高い料金を払って通うからこそ、実際の口コミでも「変更して良かった」という声が多く見られます。

怖い・厳しいと我慢するのではなく、自分に合うトレーナーを納得いくまで選べるのがライザップの大きな安心材料です。

ここでは、匿名で変更できる具体的な手順や、変更を検討するタイミングの目安についてお伝えします。

• 本人に直接言わなくてOK
• 変更を検討すべき判断基準の目安
• チーフトレーナーを指名する方法

本人に直接言わなくてOK

ライザップのトレーナー変更で特に安心できるポイントは、担当トレーナー本人に直接伝えなくてよいことです。

心理的な負担をできるだけ減らしながら、新しい担当トレーナーへスムーズに引き継いでもらえるので、「言い出しにくい」という心配をしなくて済みます。

連絡窓口	手続き方法と特徴
店舗の受付カウンター	セッション前後や立ち寄り時にスタッフへ伝える。
店舗への電話	担当トレーナーが不在の時間帯を狙って連絡することも可能。
本部サポートセンター	0120-990-306へ連絡。匿名性が高く安心感がある窓口。

実際にトレーナーを変更した方も、驚くほど簡単に対応してくれたということでした！

受付にトレーナーのチェンジをお願いしたら、あっさり代えてくれたので良かったです。

引用：ライザップ(RIZAP)公式提携サイト（みん評）

無事、トレーナー変更の運びとなり、肩の荷がようやく下りた感じです。心のつかえが取れて本当に嬉しいかぎりです。

引用：ライザップ(RIZAP)公式提携サイト（みん評）

変更を検討すべき判断基準の目安

どのような状況でトレーナー変更を検討すべきか、あらかじめ具体的な判断軸を持っておくと安心です。

ライザップの口コミやデータから見えてきたミスマッチのサインを、わかりやすく整理しました。

• 知識・スキルの不足：質問に対して科学的な根拠に基づいた明確な回答が得られない。
• ホスピタリティがない：連絡の遅れ、遅刻、マナー、清掃状態などが気になりモチベーションが下がる。
• 性格的な不一致：寄り添い力が足りない、あるいは逆に物販（サプリメント等）の勧誘が強すぎると感じる。

チーフトレーナーを指名する方法

安定して質の高いセッションを受けたい場合は、店舗の責任者クラスであるチーフトレーナーを希望するのもおすすめです。

チーフトレーナーは経験値が高く、指導力やコミュニケーション力にも長けていることが多いため、ライザップの中でも特に安心して任せやすい存在です。

ライザップに入会する時はチーフトレーナーを選ぶべきです。イケメンで若いトレーナーより断然良いと思います。

引用：ライザップ(RIZAP)公式提携サイト（みん評）

チーフトレーナーを希望する場合は、カウンセリング時に伝えましょう。

ベテランや責任者クラスを希望することで、質のムラを回避しやすくなります。

ライザップは女性トレーナーを指名はできる？

ライザップでは女性トレーナーを希望することが可能です。

ただし、店舗の在籍トレーナー状況によっては女性がいないケースもあるので、必ずしも希望通りになるとは限りません。

そのため、女性トレーナーを希望する場合は無料カウンセリングの時点で相談しておくようにしましょう。

ここでは、女性トレーナーの指名ができるのか、実際の仕組みや注意点について詳しく解説します。

• 女性トレーナーを希望することは可能
• 店舗によっては女性トレーナーが少ないこともある
• 希望は無料カウンセリングで伝えるのがおすすめ

女性トレーナーを希望することは可能

ライザップでは、トレーナーを完全に自由指名する制度は基本的にありませんが、性別の希望を伝えることは可能です。

カウンセリング時に

などの希望を伝えることで、可能な範囲で調整してもらえます。

特に女性の場合は、

• 体型の悩み
• 生理周期
• 食事管理

など、女性同士の方が相談しやすいケースもあるため、女性トレーナーを希望する方も少なくありません。

実際に、女性のトレーナーに担当してもらった方の満足度は高いです。

女性トレーナーの方が共感できて、限界を超えるトレーニングができ、楽しかった。

引用：ライザップ(RIZAP) 汐留店

店舗によっては女性トレーナーが少ないこともある

ライザップは全国に店舗がありますが、店舗によって在籍トレーナーの男女比が異なります。

そのため

• 女性トレーナーが在籍していない
• スケジュールが埋まっている

といった理由で、希望通りにならない場合もあります。

ただし、カウンセリングの段階で相談すれば、女性トレーナーがいる時間帯の案内や担当トレーナーの調整などを提案してもらえることもあります。

希望は無料カウンセリングで伝えるのがおすすめ

女性トレーナーを希望する場合は、入会前の無料カウンセリングで伝えるのがベストです。

入会後に変更を希望することも可能ですが、担当変更の調整が必要だったり、スケジュール調整が難しいなどの理由で、希望が通りにくくなることがあります。

そのため、

女性トレーナーを希望しています

とカウンセリングの段階で伝えておくとスムーズです。

ライザップでイケメンやかわいいトレーナーはいる？希望はできるのか

「どうせ高いお金を払うなら、好みのタイプのトレーナーに教わりたい」と感じるのは、ごく自然なことです。

ライザップでのボディメイクは簡単な道のりではないからこそ、50分間のトレーニングを「辛い時間」ではなく「会うのが楽しみな時間」に変えられると、最後まで走り切りやすくなります。

ここでは、実際にお気に入りのトレーナーと出会って結果を出した方々の口コミを紹介しながら、そのメリットを見ていきましょう。

• ライザップにイケメンやかわいいトレーナーは多い
• 推しトレーナーのメリット
• トレーナーを指名することはできるのか？

ライザップにイケメンやかわいいトレーナーは多い

「ライザップにはイケメンやかわいいトレーナーが多い」という口コミは、実際によく見かけます。

ライザップのトレーナーは美男美女が多かったです。豪華な設備で本当にホテルみたいでテンションがあがりました。

引用：みんなのパーソナルトレーニング（20代男性口コミ）

ただし、これは単に見た目が良い人を採用しているというわけではありません。

ライザップでは採用率3.2％という厳しい選考を通過した人だけがトレーナーとして採用され、さらに192時間の研修を経て現場に立つ仕組みになっています。

そのため、見た目の印象が良いトレーナーであっても、裏側では専門知識や接遇スキルをしっかり身につけたボディメイクのプロとして指導にあたっています。

また、人当たりも良く、優しいトレーナーも多い印象ですね。

楽しく通っています。悩みに悩んでRIZAPの門を叩いてから早5年。トレーナーさんも優しい人ばかり

引用元：ライザップ(RIZAP)札幌店

推しトレーナーのメリット

トレーニングを続けていくうえで、「またジムに行きたい」と思える気持ちはとても大切です。

ライザップの口コミを見ていると、トレーナーの雰囲気や容姿に惹かれたことが、つらい糖質制限やトレーニングを乗り越えるモチベーションになったという声も多く見られます。

明日はライザップ3回目……（中略）トレーナーさんイケメンなので私全然うまくしゃべれないんだよなぁ。

引用：X

専属トレーナーＨさんがとても優しく（中略）安心して楽しくトレーニングに集中できます。しかもカッコいい（笑）

引用：ライザップ(RIZAP)なんば店

自分が憧れる体を持つトレーナーや、笑顔が素敵なトレーナーに褒めてもらえる体験は、自己肯定感を高めてくれるものです。

「次も頑張ろう」と自然に思えるようになると、厳しいトレーニングや食事管理も前向きに続けやすくなります。

トレーナーを指名することはできるのか？

ライザップでは、基本的に完全な自由指名制度はありませんが、希望を伝えることは可能です。

例えば、無料カウンセリングの際に

• 女性トレーナーがいい
• 年齢が近いトレーナーがいい
• 雰囲気が合いそうな人がいい

といった希望を伝えることで、可能な範囲で調整してもらえる場合があります。

特に年齢が近いトレーナーだと、会話の感覚が合いやすく、自然と距離が縮まりやすいでしょう。

ライザップに関するよくある質問まとめ

ライザップのトレーナーや指導内容について、入会前によくいただく質問をまとめました。

これまでの累計18万人以上の実績から見えてきた傾向も踏まえてお答えしているので、検討時の参考にしてみてください。

• トレーナーは本当に厳しい？怒られることはある？
• 相性が合わない場合、本当にトレーナーを替えられる？
• 女性トレーナーを指名することは本当にできる？
• 厳しい食事制限に耐えられるかどうしても不安です
• 指名したトレーナーによって結果は変わるのでしょうか？

トレーナーは本当に厳しい？怒られることはある？

必要もないのに怒鳴られたり、高圧的な態度を取られたりすることはありません。

ライザップの研修では心理学に基づいたコーチングが重視されていて、ゲストのやる気を引き出し、前向きな言葉で支えるコミュニケーションが徹底されています。

食事報告を忘れてしまった日や、つい食べてしまった日でも、頭ごなしに叱るのではなく、どうリカバリーするかを一緒に考えてくれるスタンスです。

相性が合わない場合、本当にトレーナーを替えられる？

はい、相性が合わないと感じた場合はトレーナーを変更できます。

ライザップでは、高い料金を払って理想の体を目指すゲストの気持ちを大切にしていて、「誰にサポートしてもらうか」を選ぶことも重要な権利だと考えています。

担当トレーナー本人に直接言わなくても、受付や電話、本部のサポートセンターを通して匿名性を保ちながら変更を依頼できるので、気まずさを感じずに相談できます。

女性トレーナーを指名することは本当にできる？

女性トレーナーの指名は可能です。

入会時の無料カウンセリングで「女性トレーナーを希望します」と伝えることで、店舗の在籍状況や予約の空き時間に合わせて調整してもらえます。

生理や産後の体調、生理前のむくみなど、同性にしか話しにくい悩みを抱えている方にとって、女性トレーナーを指名できることは継続の大きな安心材料になります。

厳しい食事制限に耐えられるかどうしても不安です

ライザップの食事指導は「ひたすら我慢する」というものではなく、「体にとって良いものを選べるようになること」を目指しています。

お肉や魚、卵などはしっかり食べられるため、イメージよりも空腹感は少なかったという口コミが多いです。

飲み会や外食のときも、メニューの選び方や事前・事後の調整方法をトレーナーが一緒に考えてくれるので、仕事や付き合いを大切にしながら続けられます。

指名したトレーナーによって結果は変わるのでしょうか？

ライザップは18万人の会員データに基づいてプログラムが作られているので、どのトレーナーが担当しても基本的には結果が出るように設計されています。

ただ、モチベーションを保つことや、辛い時に支えになってくれる存在として考えると、トレーナーとの相性はとても大切です。

自分が信頼できるライザップトレーナーを選べる環境を生かして、「この人となら頑張れる」と思えるパートナーを見つけることが、結果を引き出す大きなポイントになります。

まとめ：自分に合うトレーナーを選んで結果にコミットしよう

ライザップのトレーナーは選べるのか、厳しい・怖いという口コミは本当なのかという不安に対して、ここまで具体的な実態と対策をお伝えしてきました。

ライザップには、あなたに合うトレーナーを納得いくまで選べる仕組みと、合わないと感じたときにいつでも変更できる安心感があります。

採用率3.2%という壁を越えたプロフェッショナルが、ライフスタイルや性格に合わせて指導してくれる上に、30日間全額返金保証という制度も用意されているので、初めの一歩を踏み出しやすい環境が整っています。

女性トレーナー指名や、イケメン・かわいいトレーナーへの希望、ベテランのチーフトレーナーを選ぶことも、ライザップでの投資をより良い形に変えるための一つの工夫です。

• トレーナーはいつでも変更可能。相性が合わない不安に悩む必要はありません。
• 「厳しさ」の正体は最短で結果を出すためであり、本質はゲストへの深い寄り添いにあります。
• 女性トレーナーの指名も可能。生理や産後など同性ならではの悩みも安心して相談できます。
• 「会うのが楽しみ」になるパートナー選びは、挫折を防ぎ継続率を高める最大の秘訣です。
• 168時間以上の過酷な研修で磨かれたプロが、解剖学や栄養学の知識を持って全力で伴走します。
• 毎日の食事報告や糖質制限も、トレーナーとの二人三脚なら「一生モノの習慣」に変わります。
• 無料カウンセリングでは、18万人の会員実績データに基づいた精緻な減量シミュレーションを受けられます。

自己流のダイエットで遠回りを続けてしまうのは、やっぱりもったいないです。

また、「この人になら任せたい」と思えるトレーナーに出会えるかどうかは、実際に行ってみないと分からない部分でもあります。

だからこそ一度、無料カウンセリングに足を運んでみてください。

その一歩が、自分を変えるきっかけになるかもしれません。